猫 持ち上げる ポーズ
Cat cow 猫と牛のポーズを極める キャットアンドカウは腰を丸めたり反らしたりする準備運動として使われるポーズですが 丁寧にゆっくりと26個の背骨 頚椎7個 胸椎12個 腰椎5個 仙骨 尾骨 を一つ一つ順番に動かす意識を持ってやると 腹筋も使いますし結構汗をかけます.
